trening bez

Czyli teraz już sam nie wiem co robić . :( A trening bez MC ?

Trening bez nóg nie ma sensu. Wypełnij ankietę działu.

[...] duzych przyrostów masy miesniowej ale cwicze bo lubie, cwicze bo wiem ze to poprawia moja sprawnosc i tak dalej --- to jest wazne ! przemo5d problem nie musi tkwić w planie treningowym (choć tez tego nie wykluczam, czasami zmiana planu po dłuższym okresie stosowania może wpłynąć na + ) Twoim przypadku (jak i moim) brak przyrostów masy miesniowej [...]

[...] pompek - bo gdybym je robił na krzesłach to i tak nie schodziłbym wiele poniżej poziomu siedzeń.. kilka osób przyznało się do dobrych wyników (bo np 2 cm w bicu przy takim treningu to w sumie sukces), może odpowiedzą na moje pytania.. STOSOWALIŚCIE SIĘ SZCZEGÓŁOWO DO WSKAZAŃ KSIĄŻKI? teraz np, zamiast pompek o których napisałem wyżej robiłbym [...]

jack3d to tak do stałej suplementacji się nie nadaje bo przez geranamine - uzależnić to może nie, ale po dłuższym stosowaniu libido down, i trening bez tego będzie rzeżnia.

[...] masz plany, dieta--> dział "Odżywianie". Fakt, ten link, który podałeś odnosi się do ćw ze sprzętem. W podwieszonych masz plan Mawashiego dla początkujących, polecam też trening bez sprzętu O. Lafaya. Warto przeczytać też to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Zmieniony przez [...]

Bieganie długich dystansów może jedynie zmniejszyć wyskok. Jak to nie robisz nóg na siłowni?! To tak w ogóle można? 4 tygodnie to zdecydowanie za mało na poprawę wyskoku. Nie da się za bardzo nic z tym zrobić. Intensywny trening bez odpowiedniej regeneracji może nawet doprowadzić do spadku jumpa.

Po 1 ankieta działu. Wg mnie trening bez diety to strata czasu.

fajny argument nie robienia nóg. Aczkolwiek całkowicie nieprawdziwy. Zacznij robić nogi, bo trening bez nóg to opieprzanie się. Co do białka. Prawda jest taka, że nawet 2g/kg raczej nie wykorzystujemy :) Spokojnie poziom 1,8g jest wystarczający.

Oryginalny??Nie powiedziałbym, tak jak napisałem to tylko przykładowy trening bez uwzględniania priorytetów na poszczególne partie mięśniowe czy tez części mięśnia. W tym akurat planie są tylko 3 serie rozpiętek, ponieważ ostatnim ćwiczeniem jest krzyżowanie linek w bramie czyli ruch imitujący rozpiętki z tym że w innej płaszczyźnie i przy użyciu [...]

[...] z Tobą, ale jeżeli mamy podchodzić do niego to nie znamy jego wieku, stażu itp. Skoro też dopiero zaczyna z siłownią, to w jego wypadku przy stażu np. 3 miesiące może osiągnąć jak napisałeś 15-10 kg masy mięśniowej w rok, więc nie jest mu potrzebne multum supli, też BCAA. Wystarczy mu póki co dieta ;). szary- masz na myśli trening bez diety?

NIe, nie, nie i nie. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - ten trening, bez zmian masz robic. Zamiast baniakow uzywaj hantli.

No gratulacje zrzucenia ale jeszcze dużo roboty przed tobą. Dużo tłuszczu, 0 mieśni. Dieta, trening bez suplementów żadnych i jechana

niemailem zadnej diety jadlem prawie wszystko co napotkalem i do tego ostry trening bez przerw......i do tego 2 kg magnuma 8000 2kg gainera 2puszki cm3 1250 , nitrobolon, nitrobolon energizer,nitro progen i to wszystko jadlem 6 posilkow dziennie co sie dalo....xD pozdrawiam i masa przyszla

Bardziej celowałbym w typowy dzielony trening bez podziały na push i pull. Wypowie się ktoś ?

j/w, 5lat już zmarnowałeś, przez najbliższe 2lata solidny trening bez przerw a efekty będą. W tym dziale szukaj pomocy: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] sumie jest 20 powtorzen na cwiczenie a jak bym robil tez 2 serie w 15tkach to dla mnie jest nie do przyjecia. Dlatego ostatnio wymysliłem sobie ze zmniejsze objetosc do 10powtorzen na cwiczenie, 15tek nie robie w 10 jedna seria w 5 dwie i same ciezke cwiczenia, ciezki trening bez przeciagania i Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-27 09:22:11

[...] ile dokładnie powinnaś jeść płatków, ani, tym bardziej, przeliczyć tego na łyzki - korzystam z wagi i szklanki (właściwie już tylko ze szklanki). Napisz może ile gramów jest w tych 8 łyżkach. Dalej: jeśli nie chudniesz (patrz do przodu, nie w dół - na lustro, nie wagę) to podaj swój jadłospis i trening. Bez pomocy nie zostaniesz. Pozdrawiam

młody chłopak jestes , ja patrze aby zrobić dobry trening bez szalenstw kolejna sprawa wiekszosc osob tutaj cwiczy kulturystycznie bardziej niz silowo chociaz kiedys robiłem okres siły jak zaczynałem cwiczyc wypychałem coś ok 45 kg pamietam ,w szczycie doszedłem pod 190 180 kilka dokładnie i bark poleciał wtedy i tak sie zakonczyło robienie [...]

Jeden trening bez progresu i martwisz się przetrenowaniem? Wrzuć cały plan. Siła stoi tylko w wyciskaniu? Jaką metodę progresji stosujesz?